Няколко съвета за защита на зрението ви!

Нашето зрение е силно натоварено, когато седим пред машината за дълги часове. Ето няколко предложения, които ще ви помогнат да се възползвате.

Чувствайте се свободни да увеличите буквите на уебсайта и в текстовия редактор!

Вече обяснихме в предишната статия рисковете, свързани с четенето на текстове, които са твърде малки. Затова се стремете към оптималното ниво на увеличение. В повечето приложения всичко, което трябва да направите, е да натиснете бутона за управление и след това да използвате колелото за превъртане, за да зададете подходящото ниво.

Четете офлайн!

Работата пред монитора не винаги е полезна по отношение на производителността. Ако имате възможност, използвайте четец на електронни книги. Не само, че една по-дълга статия или документ е по-удобна (можем да я извадим на открито, дори силната слънчева светлина не е пречка), но също така е много по-привлекателна за изучаване чрез нея. Струва си да се отбележи, че смартфоните и таблетите за съжаление не са по-добри от мониторите в това отношение.

Следвайте правилото "20-20-20"!

Машините (обикновено) издържат по цял ден да работят добре, така че е лесно да забравите за времето за почивка - „Все още довършвам това, просто ще го проверя, ще го изпратя бързо и т.н.“ Въпреки това, така наречената препоръка „20-20-20“ определено си струва да се има предвид, т.е. 20-секундна почивка на всеки 20 минути, когато се гледа на разстояние от най-малко 20 фута (около 6,0 метра).

Регулирайте правилно височината на монитора

Седейки пред компютъра, ние мигаме по-малко, което е прав път към сухите очи. За да избегнете това, трябва да приемете следното предложение: горният ред на екрана трябва да е малко под нивото на очите!

Релаксация

Оптимално би трябвало да правим една, а по-скоро две, по-дълги почивки в 8-часова смяна. В този случай не забравяйте да станете от машината, да се разходите малко, да затворите очи. Доколкото е възможно, опитайте се да се отпуснете и в главата си. Ако все още не можете да се отдалечите от масата, все още има няколко прости упражнения, които трябва да направите: обиколка на главата, движение на раменете, удължаване на ръката и т.н.

Обърнете внимание на осветлението!

Това е много често срещан проблем; твърде много светлина може да причини преждевременно напрежение на очите! Производителите на монитори обикновено настройват много висока яркост и контраст в завода, за да постигнат визуално приятен външен вид. Намалявайте тези стойности, докато четенето е възможно най-удобно.

Горното може да бъде последвано от оценка на условията на околната светлина. Важно е и тук да се намери оптималното ниво. Ако е твърде тъмно, ние сме склонни да регулираме по-висока яркост на монитора. В другата крайност шансовете за отражения се увеличават и очите могат да бъдат изложени на прекомерна светлина поради белите листове хартия, лежащи около компютъра.

Прочетете повече по тази тема ITT можеш да четеш!

Използвайте филтър със синя светлина.

Разработчиците са работили усилено по тази тема през последните години: в допълнение към Windows 10, iOS и Android също имат фабрично така наречения нощен режим. Времето може да се приложи към всички системи, изброени по-горе, и ако искате още повече опции, можете да проучите чудесни алтернативи.

И накрая, ето още няколко предложения за затваряне:

• Ако можем, нека упражняваме очите си от време на време: погледнете близкия обект и след това отдалечена точка!
• Уверете се, че имате правилна хидратация и здравословна диета!
• Избягвайте усилена дейност след работно време: напр. четене с неправилен размер на шрифта, дълъг телевизор и т.н.!
• Ако използвате контактни лещи, попитайте вашия офталмолог кой е най-подходящ за работа с компютър. Препоръчително е да използвате една капка за очи у дома и една капка за очи на работа. 
• Нека проверяваме визията си всяка година!

Източник: howtogeek.com