Малък подарък за читателите на HOC!
Не, не талон за Gearbest.
И така, ето Коледа отново, тази година ни преследваше миризмата на димяща бейгли. Нека бъдем честни, ако се върнем към забележителните моменти и запомнящи се моменти от Коледа през последните години, първите три определено ще включват празничната вечеря. Какво следва? Първият ден на януари, а заедно с него и периодът на големи приеми, често може да бъде проследен до нашето „коледно престъпление“. Имайки предвид това, подготвихме за вас следния дневник за обучение:
На пръв поглед може би не всички точки ще бъдат ясни в таблицата, така че сега ще дадем някои улики за използването му. Нека започнем с това какви статистически данни можем да прочетем от него:
- средна стойност на референтния месец за всички дни (минути)
- средна стойност на референтния месец, изчислена за активния ден (минути)
- текущо завършено обучение (минути)
- текущо завършено обучение (на час)
- оставащо целево време (часове)
- целево време
- брой оставащи дни
- дневна средна стойност, необходима за достигане на целевото време (минути)
- Табата обиколки, необходими за постигане на целевото време
- текущото състояние на целевото време като процент
- пропорционално на времето състояние на целевото време през референтния месец (%)
- очаквано време въз основа на активната средна стойност на референтния месец (часове)
- Очаквано приключване въз основа на активната средна стойност на референтния месец (дни)
- достигане на целевото време в кръговете на Табата (с ежедневна разбивка)
- среднодневно време за „активно време“ (16 часа) на ден
- среднодневно време на ден (24 часа)
От горния списък таблицата показва a Табата данни за обучение, както иЕКСТРА ” полето може да се използва за въвеждане на данни - въвеждането е разбира се за минути. Мускулната група, която искате да преместите, е разделена на три части, съкратени както следва:
- ABS (коремен мускул)
- ЛЕГ (мускул на крака)
- РЪКА (харизма)
В тези полета не трябва да въвеждаме времето за обучение, а броят на обиколките на Tabata. Струва си да изпробвате връзките, върху които можете да кликнете, тъй като те ви отвеждат до видеоклипове на Fitness Blender, които са много запознати с темата.
След като обясним основите, нека да стигнем до действителната употреба; Първо изтеглете документа, след това го плъзнете нагоре към вашия Google Drive и го отворете. Когато асоциирате, изберете онлайн редактора на документи на Google, след това просто затворете изскачащия прозорец и веднага след това ще видите, че услугата е генерирала версия за редактиране.
След горното първо определяме колко часа искаме да се движим за даден месец; щракнете в полето G40 и въведете времето, което искате да достигнете в часове - това е 31 по подразбиране, което е един час на ден. Както можем да видим, можем веднага да прочетем от таблицата колко обиколки на Tabata това означава на месечна и ежедневна база, а също така ще получим редица отзиви за нашия напредък. Решихме дългосрочното поддържане на мотивацията с някакво условно форматиране, тук оставяме радостта от откритието на нашите читатели.
Е, това би било помощ срещу набраните килограми по Коледа, пожелаваме на всички добро „забавление“!
